Вторник
13.11.2018, 06:26
Футбольная Нация.at.ua

Украинские клубы | Игроки и тренеры | Стадионы | Фото | Фотогалерея | Футбол он-лайн | Рекорды чемпионатов Украины
Блогун - монетизируем блоги
Меню сайта

Интересно


12:52
Стресс и его лечение
Современная действительность полна стрессовых ситуаций. Созданием науки о стрессе мы обязаны канадскому физиологу Гансу Селье, в 1936 году описавшему это явление.

Напряженное состояние, возникающее под влиянием сильных воздействий, называется пецилия. Стресс может появляться не только как следствие неблагоприятных событий (болезни, смерти близкого человека, потери работы, имущества, развода и т.д.), но и положительных (предстоящей свадьбы, продвижения по службе, пополнения в семье и т.д.).

Длительное пребывание в состоянии стресса чревато неприятными проблемами: может появиться головокружение, головная боль, сыпь, произойти сбой в пищеварении, появиться слабость, боль в мышцах и суставах, возникнуть сексуальные расстройства. Также стресс способствует обострению таких хронических заболеваний, как гастриты, может спровоцировать язву желудка, инфаркт и инсульт. С таким состоянием необходимо бороться.

Есть несколько методов помочь себе в стрессовой ситуации. Основополагающий пункт - правильное питание. Поможет повысить сопротивляемость стрессу богатая витаминами и сбалансированная пища. В свой рацион надо включить:

- больше блюд из круп и цельного зерна, грубой пищи; - достаточно пищи растительного происхождения, в том числе овощей и фруктов; - меньше жирной пищи, растительных масел и белков; - выпивать не меньше 8 стаканов в день свежей воды.

Надо при этом заниматься спортом хотя бы три раза в неделю по 20 минут. Можно заниматься аэробикой, быстрой ходьбой, бегом трусцой, плаванием, велосипедной ездой и т.д.. Спортивные тренировки имеют на организм тройное действие: расслабляют, улучшают сон, выводят из организма вредные химические вещества, накопившиеся в результате стресса. Сигналом к прекращению упражнений должно служить появление легкого пота и усталости.

Большой плюс, если вы можете дышать диафрагмой ровно и глубоко, до предела наполняя легкие воздухом, это помогает преодолеть стресс. Данный способ дыхания расслабляет и успокаивает. Перед напряженной обстановкой грудное дыхание способно помочь справиться с волнением и обрести спокойствие.

Знания релаксации и аутогенной тренировки, методики которых возможно найти в Интернете, тоже помогают бороться со стрессом. Надо уметь не только работать, но и отдыхать, брать вовремя тайм-аут. Во время непродолжительного тайм-аута займитесь любимым делом: сходите в бассейн, баню, послушайте музыку, поиграйте в теннис. Наличие домашнего любимца также является хорошим антистрессовым средством. Так приятно, когда рядом оказывается что-то преданное, мягкое и теплое!
Просмотров: 396 | Добавил: Юрец | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Логин:
Пароль:

Календарь новостей
«  Ноябрь 2011  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930

Поиск

Друзья сайта


Реклама


Футбольная Нация © 2018